O czym Wy mówicie %-) Radełko jest po to aby ułatwić chwyt. Jeśli jest do dupy to trzeba to poprawić. Mam stary gryf wzmacniany i jest elegancko z tym. Więc dlaczego do tego nie wrócić skoro było dobre? Jeśli przy większych ciężarach puszcza chwyt to wtedy magnezja ;-)
30 minut to ci zajmie dobra rozgrzewka wraz z rociaganiem dynamicznym przed treningiem a po treningu rozciąganie statyczne całe ciała czym bedziesz krócej na ten moment siedział na siłowni tym lepiej dla ciebie , a trening sam ci zajmie o wiele dłużej , przeczytaj jeszcze raz co napisałem . pozdrawiam
Wytłumaczyłem, uzasadniłem swoje posty więc nie mamy o czym gadać. Rozumiem, że chcesz wyjść z honorem ale na przyszłość - zmień swoją zasadę: "po trupach do celu". Oczywiście to przenośnia, żebyś nie łapał mnie za słówka. Ja Ci wrzucać nie będę jak Ty mi (ogarnij się, dzieciak który się nie zna na niczym itd), zachowam poziom. pzdr
Takie coś napisałeś na pierwszej stronie. Szczerze się przyznam, że nie widziałem jeszcze takiego planu jak wkleiłeś. Dlatego pisałem ogólnie o splicie z planami jak wkleiłem na klatę. Równie borze moge negowac fbw wszedzie i powoływac sie na tandete która jest na forum, czyli około 7-10ćwiczen w jeden dzien, w tym polowa to smiecie, dziwne ze [...]
Tak to są badania po odstawieniu teścia i oxy, tak dałem na zbicie bo mialem z tego co pamietam badania 60 estro i wziąłem tabletkę i mi tak zbiło. Martwi mnie trochę ten teść ze tak nisko i estro bo mówię przed cyklem na offie mialem 860. Tutaj praktycznie połowa mniej. Raczej wy macie większa wiedzę niż ja i pokieruje się tym czym radzicie
Mój apetyt jest tak duży że sam się dziwie Nie wiem czym zastąpić chleb bo i tak jedząc tyle, często po posiłku czuje niedosyt. Pieczywo jem ciemne, musli to płatki kukurydziane,płatki zbóż,słonecznik,rodzynki-samo zdrowie. Nie mogę sobie też pozwolić na wyszukane potrawy, z barku funduszy i czasu (czasami pracuje do południa). Czy makaron z [...]
a czym moge zastapic przysiady , wiosłowanie i martwy ciag ? technicznie napewno nie za dobrze a jesli trenuje na mase to rzezba tez sie troche wyrobi ? po prostu na rzezbe treningi musza byc codzienie a nie dam rady tak Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-19 18:58:41
Dieta, ćwiczenia, wszystko to znajdziesz w postach podwieszonych, rozpisz sam my poprawimy, a jogę zostaw amerykańskim gwiazdeczkom w różowych kozaczkach. Z ciekawości chciałem dziś wbić na zajęcia pilates, ale musiałbym czekać na nie godzinę po treningu, więc olałem. Za tydzień chyba się przejdę zobaczyć z czym to się je 8-)
Pytanie zasadnicze jest takie czy pan doktor wie o czym mówi czy po prostu usłyszał, że coś bierzesz i uznał, że pewnie jakieś niedozwolone środki i Cię zignorował.
[...] wysiska sie maxa, bo chce go zmierzyc i np nie wyjdzie mi jedna proba, to podchodzic do nastepnej ? Raz juz tak zrobilem i za 2 razem 100 poszla, a teraz chce zbadac na czym stoje i nie wiem jak to jest ze zmeczeniem, czy mozna probowac cisnac maxa po kilka razy, czy np jesli zmecze sie i wycisne 100, czy jest sens probowac 105 ? Jest sens o [...]
[...] strongmanem. Zobaczcie na jego wyniki. Jest ZAWSZE ostatni. Niezależnie od tego, kto w danych zawodach występuje. Jako swój oficjalny rekord w martwym ciągu podał 380 kg. czym wzbudził śmiech w całym internecie. Był zbyt cienki, żeby wystartować na jakichkolwiek zawodach, więc razem z braciszkiem założyli swoją firemkę organizującą zawody. I [...]
ja już sam nie wiem 3 płaskie czy 4 płaskie różnie to ludzie piszą A dawkowanie jakie lepiej przed i po czy naczczo i przed I z czym dobrze to brać?? glukoza i taruryna moze być czy cos innego Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-24 18:41:09
przede wszystkim pozbądź sie ćwiczeń typu podciąganie wzdłuż tułowia niszczy barki na nogi i plecy daj co najmniej po 3 serie w każdym ćwiczeniu ja bym dał nawet 4 przy czym jedna rozgrzewkowa na nogi dałbym oprócz przysiadów mocniejsze cwiczenia zamiast prostowania Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-25 11:05:10
[...] sie ze nie mam drążka z przeciw waga, sa dwa drazki jeden na podciaganie nachwytem, a drugi, na podciaganie 'młotkowe', ciezko mi to wytlumaczyc' mam nadzieje ze rozumiesz o czym mowie. Ponadto od 2 tyg cwicze ABS II. Cel: Definitywnie masa Zastanawiam się tak, po jakim czasie powinno się zmienić plan na inny i czy podany przez Ciebie trening i [...]
[...] mnie te ramiona do rozpiętek są kompletnie nieużyteczne i najlepiej będzie je po prostu zdemontować, zamiast kombinować z układaniem obciążenia w opisany powyżej sposób. W czym problem żeby wykonywać rozpiętki w tradycyjny sposób? Chyba, że nie posiadasz sztangielek? W takiej sytuacji warto również zastanowić się nad rozbudowaniem sprzętu jaki [...]
[...] pierssi z kurczaka banan 95ww 32 b 3t 4 posilek 100g twarogu chudego 50ml mleka 1.5% pomarancza 25ww , 23b , 4t 5 posilek 3jaja marchewka skoro mam wywalic majonez to z czym te jaja jest??:) 4ww , 33gb , 35t 6 posilek 150g makreli 0ww , 24b , 20 t. i jako 7 posilek moge 300ml mleka + wpc ostrowia , i hmmm oliwa z oliwek?? to dieta na [...]
[...] i białka.Straty wody przez nadmierne pocenie podczas wysiłku fizycznego powinny być uzupełniane w celu zapobiegnięcia zachwiania bilansu wodnego. Woda wydalana jest z organizmu ludzkiego nie tylko z potem przez skórę,ale i z powietrzem wydychanym{ok.550ml} i z moczem i kałem{ok.1650ml} Mam nadzieję,że w końcu pojąłeś o czym mówię. Pozdrawiam.
[...] ten pomysl jutro. Ogolnie to cwiczac moj uklad krazeniowy daje rade, tylko miesnie mecza sie za szybko. No i ta kawe jeszcze za wczesnie wypilem;) Mniej wiecej tez poznalem czym jest "prawidlowa technika";) Gdy biore wiekszy ciezar i mam problemy z jego uniesieniem i wykonaniem cwiczenia w 12 seriach, to trzeba poprawic swoja pozycje [...]
Witaminy jedne z lepszych na rynku, można dawać vita i chela do sniadania po 1 kapsułce mozesz popić czym chcesz, tylko nie gorąca herbatą bo otoczka żelatynowa się rozpuści zaraz, a mozesz brac też na przemian jednego dnia vitaminy a drugiego minerały.
co tzn lekkimi hantalmi? mało obciazen czy po prostu ze hantle niby sa lekkie? majac hantle a juz nawet hantle + ławke mozna zrobic WSZYSTKO. Wiec nie wiem w czym problem
